Kita semua pernah mengalami hari-hari ketika daftar tugas kita panjangnya satu mil atau ketika bos kita membuat kita ingin mencabut rambut kita. Mungkin Anda memiliki waktu seminggu untuk mengerjakan proyek khusus atau memiliki presentasi besar yang sedang Anda persiapkan. Meskipun saya ingin mengatakan bahwa pekerjaan tidak harus menjadi keseluruhan kepribadian Anda, adalah naif untuk menganggap stres kerja Anda kadang-kadang tidak akan memengaruhi hidup Anda. Tetapi apa yang terjadi ketika itu sangat buruk sehingga bahkan pasangan Anda menyadarinya?
Mungkin sulit untuk mengetahui apa yang harus dikatakan ketika orang penting Anda stres karena pekerjaan, tetapi jika keluhan mereka yang terus-menerus tentang pekerjaan juga mulai membuat Anda tersandung, ada beberapa cara untuk mengalihkan pikiran mereka darinya, membantu mereka bersantai, dan membuat koneksi Anda lebih kuat.
Tanyakan apa yang mereka butuhkan
Anda tidak dapat mengetahui bagaimana pasangan Anda berharap untuk merasa didukung tanpa meminta mereka. Meskipun mereka mungkin hanya ingin Anda mendengarkan dan menggosok kaki mereka beberapa hari, di hari lain, mereka mungkin menginginkan nasihat. “Sering kali kita mencoba menebak-nebak, membaca pikiran pasangan kita, atau berperilaku seperti yang kita inginkan pasangan kita berperilaku jika kita mengalami saat-saat yang membuat frustrasi,” kata Jennifer Silvershein Teplin, LCSW, pendiri dan direktur klinis Manhattan Wellness. “Meskipun bagus untuk mencoba yang terbaik dalam mendukung pasangan kami bagaimana kami pikir mereka ingin didukung, cara paling sederhana untuk memastikan kami memberi mereka apa yang mereka butuhkan adalah dengan menanyakan preferensi mereka.”
Sumber: Toa Heftiba | Pexel
Lakukan tindakan pelayanan
Jika Anda tahu pasangan Anda mengalami masa sulit dan mereka tidak terlalu tertarik untuk membicarakannya (pernah ke sana), fokuslah pada cara Anda dapat membuat hari mereka sedikit lebih mudah. “Saya pikir tindakan tak terucapkan seperti melakukan lebih banyak pekerjaan di rumah atau memasak makanan favorit pasangan Anda adalah hal-hal kecil yang bisa dilakukan tanpa banyak berpikir atau diskusi,” tambah Teplin. Bahkan jika tindakan pelayanan bukan bahasa cinta pasangan Anda, perhatian dalam meluangkan waktu untuk membantu mereka ketika mereka merasa kewalahan akan membuat mereka merasa sedikit lebih nyaman.
Buat rutinitas baru
Curhat tentang pekerjaan seringkali menjadi rutinitas kita dalam menjalin hubungan. Ini biasanya bagaimana Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda, jadi masuk akal jika Anda ingin menanyainya jika memungkinkan. Tetapi jika Anda ingin mengalihkan pikiran pasangan Anda (dan pikiran Anda sendiri), ubah rutinitas untuk lebih fokus pada relaksasi di penghujung hari. Teplin merekomendasikan untuk membuat makan malam bersama, menonton acara favorit Anda, atau mendengarkan playlist yang Anda sukai—tidak harus rumit. “Rutinitas bersama dan perilaku bersama memungkinkan Anda merasa lebih dekat dengan pasangan dan meningkatkan relaksasi,” tambahnya.
Jika pekerjaan masih memenuhi percakapan Anda, Teplin menyarankan untuk membuat aturan bahwa Anda menutup komputer dan berhenti membicarakan pekerjaan setelah jam 6 sore.
Tanggal rencana
Kita semua tahu bahwa bagian hidup yang membosankan (maaf bos) menjadi lebih mudah ketika ada sesuatu yang dinanti-nantikan. Rencanakan tanggal sebelumnya, dan letakkan di setiap kalender Anda. Untuk membuatnya lebih santai bagi pasangan Anda, dapatkan masukan mereka tentang apa cara terbaik bagi mereka untuk bersantai sambil juga terhubung dengan Anda. “Beberapa pasangan suka bersantai di rumah dan memasak makan malam bersama, sementara beberapa lainnya menikmati dapur yang bersih dan pergi makan malam untuk menghilangkan stres mereka,” kata Teplin. “Gerakan dan tawa adalah alat terbaik untuk bersantai dan mengisi ulang energi sekaligus merasa terhubung dengan pasangan Anda.”
Sumber: Liza Musim Panas | Pexel
Jika Anda memperhatikan bahwa pekerjaan pasangan Anda memiliki dampak besar pada hubungan Anda, cinta tidak hilang! Alih-alih, cobalah kiat-kiat ini untuk membantu mereka keluar dari kebiasaan ini dan, pada gilirannya, membuat hubungan Anda lebih kuat.
Cobalah untuk mengubah percakapan
Jika pasangan Anda terus-menerus curhat tentang pekerjaan, setelah waktu yang cukup, itu mulai membebani Anda juga. Tapi bagaimana Anda bisa menunjukkan dukungan Anda dan memvalidasi mereka sementara juga membuat mereka, dengan hormat, tutup mulut? “Cara kita merespons memengaruhi arah dialog, jadi lain kali pasangan Anda mengeluh tentang pekerjaan, renungkan bagaimana Anda dapat memutar percakapan dengan menanyakan hal lain atau fokus pada perasaan mereka daripada pengalaman sebenarnya di tempat kerja,” saran Teplin. “Sudah umum untuk fokus pada logistik ketika kita kesal tentang sesuatu, dan itu bukan percakapan dalam kemitraan, tetapi jika kita memusatkan perhatian pada bagaimana sesuatu membuat kita merasa atau bagaimana perasaan kita saat ini, ini sering kali lebih cocok. dialog untuk mitra.”
Jika Anda melihat pembicaraan bantal mulai diambil alih oleh percakapan kerja, menjauhlah dengan lembut dengan menjaga tanggapan Anda singkat untuk hal-hal yang tidak ingin Anda diskusikan lebih lanjut. Percakapan kemungkinan akan secara alami berputar. Namun, jika mereka tidak menerima petunjuk (umum ketika seseorang memiliki banyak pikiran), Teplin merekomendasikan untuk bersikap “main-main” dengan mengingatkan pasangan Anda bahwa percakapan bantal hanya untuk obrolan pribadi, bukan pekerjaan. Kemudian, ajukan pertanyaan kepada pasangan Anda, seperti apa yang mereka nantikan minggu ini atau apa yang akan membuat hari esok menyenangkan. Mengubah dialog menjadi sesuatu yang positif bahkan mungkin membuat mereka merasa sedikit lebih optimis besok pagi!
Sumber: Polina Zimmerman | Pexel
Bicaralah dengan mereka tentang hal itu
Pertama-tama, Teplin mencatat bahwa Anda harus memastikan bahwa Anda dan pasangan berada dalam “ruang kepala yang baik” saat memulai percakapan ini. Ini memastikan bahwa Anda berdua siap untuk berbicara daripada merasa kesal atau frustrasi bahkan sebelum Anda melakukan apa pun. “Anda dapat melakukan ini dengan menyatakan bahwa Anda ingin segera mengobrol tentang perasaan Anda dan menanyakan apakah ini saat yang tepat,” kata Teplin. Jika mereka merasa nyaman, silakan, tetapi jika mereka mengatakan bahwa mereka tidak siap untuk itu sekarang, beri tahu mereka untuk memberi tahu Anda ketika mereka sudah siap.
Begitu Anda mulai berbicara, Teplin berkata untuk “fokus pada bagaimana situasi membuat Anda merasa daripada berfokus pada apa yang mereka lakukan salah untuk menghindari pasangan Anda diserang.” Anda tidak mencoba memanggil mereka karena terus-menerus mengeluh tentang pekerjaan mereka; Anda mencoba untuk membuat hubungan Anda lebih baik. Teplin berkata untuk membagikan perasaan Anda, menjelaskan bagaimana Anda ingin hal-hal berubah, dan memberikan ruang kepada pasangan Anda untuk mengatakan apa yang mereka pikirkan juga. “Bicaralah dalam hal keinginan dan harapan Anda daripada berfokus pada apa yang mereka lakukan salah.”
