Panduan : Penting untuk berbelanja dengan bijak untuk asuransi perjalanan. Banyak orang membeli pertanggungan yang tampaknya tidak mahal hanya untuk mengetahui bahwa pertanggungan itu tidak cukup tercakup saat keadaan darurat medis terjadi. Berikut adalah beberapa pertanyaan kunci yang harus Anda tanyakan kepada penyedia asuransi Anda sebelum membeli asuransi perjalanan:
o Apa yang tidak tercakup dalam polis? Perusahaan asuransi menyebutnya “pengecualian”, dan setiap polis memilikinya.
o Apakah ada pengecualian khusus yang berkaitan dengan olahraga atau aktivitas lainnya?
o Apakah paket tersebut memiliki deductible yang harus Anda bayarkan setiap kali Anda mengajukan klaim?
o Apakah program menolak manfaat jika keadaan darurat medis Anda muncul karena “kondisi yang sudah ada sebelumnya atau masalah kesehatan”?
Mengetahui jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini dapat membantu Anda menghindari kejutan yang tidak menyenangkan saat Anda mengajukan klaim. Pastikan Anda memahami dengan tepat apa yang dicakup oleh rencana asuransi perjalanan Anda. Jika ragu, hubungi perusahaan asuransi Anda. Sebuah perusahaan asuransi terkemuka dapat memberikan jawaban langsung atas pertanyaan Anda. Sebagian besar menawarkan nomor bebas pulsa sehingga Anda dapat menelepon mereka langsung dari mana pun Anda berada.
Jika Anda menemukan bahwa suatu rencana memiliki terlalu banyak batasan dan komplikasi, atau bahwa pertanyaan Anda tidak dijawab dengan memuaskan, jangan ragu untuk mencari di tempat lain.
Rencana asuransi kesehatan perjalanan yang komprehensif biasanya mencakup biaya pengobatan darurat berikut:
o Akomodasi rumah sakit
o Tagihan medis seperti untuk dokter, ahli bedah, dan ahli anestesi
o Ambulans
o Layanan diagnostik seperti tes laboratorium dan rontgen
o Perawat terdaftar swasta
o Bantuan medis seperti sling atau bidai, dan penyewaan kursi roda atau alat bantu jalan untuk sementara waktu
o Obat resep
o Biaya pemulangan orang yang sudah meninggal ke rumah
Mengapa Anda Membutuhkan Latihan Beban Untuk Menurunkan Lemak?
Ada begitu banyak kesalahpahaman dalam latihan beban. Orang sering berpikir bahwa latihan beban hanya untuk latihan angkat beban dan binaraga.
Sekarang, angkat besi dan binaragawan berlatih dengan beban. Namun, spesialis penurunan lemak bersertifikat tahu bahwa latihan beban sangat penting.
Jadi, kembali ke pertanyaan – Mengapa Anda perlu latihan beban untuk menghilangkan lemak?
Untuk menghilangkan lemak, Anda harus benar-benar berurusan dengan kekuatan. Latihan aerobik itu bisa membantu tetapi tidak banyak.
Mengapa?
Karena saat Anda berolahraga, Anda — di antara banyak hal penting lainnya — membakar kalori. Jangankan apakah itu “kalori lemak” atau “kalori karbohidrat”. Anda membakar kalori.
Sekarang, di bagian tubuh manakah kalori yang paling banyak dibakar? Di dalam struktur kecil yang disebut mitokondria. Ini seperti pembangkit listrik sel. Dan di mana mitokondria ini ditemukan? Di otot!
Jadi mari kita lakukan logika.
Jika Anda tidak menantang otot-otot Anda, mereka akan layu dengan kecepatan sekitar setengah pon setiap tahun. Berat badan Anda mungkin tetap sama, tetapi komposisi tubuh Anda akan berubah. Itu berarti Anda memiliki lebih banyak lemak, lebih sedikit otot, dan berat badan yang sama!
Tentu saja, Anda bisa menurunkan berat badan dengan aerobik saja. Tetapi seringkali Anda akan berakhir dengan versi tubuh yang lembek. Tonus, definisi, vitalitas, dan kekuatan otot yang signifikan jarang dapat dicapai hanya dengan latihan kardio.
Karena itu, lanjutkan dan gunakan beban Anda. Anda dapat menggunakannya di mana saja, kapan saja. Alat-alat ini membantu Anda membakar kalori saat Anda beristirahat, menonton TV, bekerja di meja Anda, dll. Bahkan, gunakanlah kapan pun Anda bisa. Anda perlu melatih tubuh Anda untuk membakar kalori lemak secara efisien.
Berikut salah satu cara hemat dalam latihan beban.
Saat Anda sedang duduk di depan TV, angkat buku yang berat ke atas dan ke bawah. Tidak cukup? Nah, kenakan di kaki Anda untuk mengencangkan otot kaki Anda!
Itu tidak perlu berat. Anda hanya membutuhkan sesuatu yang cukup berat untuk bekerja melawan gravitasi.
Faktanya, latihan beban ringan sering direkomendasikan untuk orang gemuk dengan masalah jantung oleh banyak dokter. Mereka hanya perlu duduk, rileks, dan angkat beban untuk membakar kalori. Saat mereka maju, mereka bisa menambahkan bobot ekstra.
Haruskah Anda memulai program aerobik untuk menurunkan berat badan? Itu tergantung karena Anda harus mengamati kondisi tubuh Anda. Terkadang, jantung Anda tidak dapat mengikuti kecepatan latihan aerobik. Ini tidak baik untuk jantung Anda karena Anda sebenarnya menyebabkan ketegangan pada kardiovaskular Anda, yang bisa berakibat fatal.
Jika memungkinkan, lebih baik berjalan sangat lambat di pagi hari. Saat Anda menonton TV di malam hari, lakukan latihan beban.
Ingat ini: Latihan beban adalah aset terbesar Anda dalam manajemen berat badan dan penurunan berat badan. Dan ada kemungkinan besar Anda akan menyukainya. Caranya mudah dan tidak secanggih program penurunan berat badan lainnya.
