Olahraga Terbaik : Sungguh luar biasa bahwa di dunia olahraga ada begitu banyak pilihan. Ada lusinan pilihan dalam hal jenis aktivitas fisik apa yang paling cocok untuk Anda. Anda mungkin salah satu dari ribuan orang yang menikmati spiking bola di atas jaring voli melawan lawan Anda atau mungkin Anda termasuk dalam komunitas besar pengendara sepeda yang terlihat di sebagian besar komunitas dengan kaus bersepeda berwarna cerah. Daftarnya panjang pada berbagai kegiatan olahraga yang tersedia.
Meskipun semua aktivitas ini mungkin dianggap menyenangkan, namun tidak semuanya sama baiknya dengan sendi tubuh kita. Kegiatan yang menghasilkan dampak paling besar pada persendian adalah memanjat tangga, kickboxing, dan tenis.
Berlari datang berikutnya. Jelas, ada banyak orang yang menikmati olahraga ini dan berpartisipasi di dalamnya dengan antusias dan tidak ada alasan untuk tidak melanjutkannya. Namun, jika mereka mengalami rasa sakit yang terkait dengan aktivitas fisik mereka, mereka mungkin ingin membatasi berapa banyak waktu yang mereka curahkan untuk aktivitas ini.
Jika Anda seorang pelari yang rajin dan mulai merasakan peningkatan rasa sakit setelah berolahraga, mungkin bijaksana untuk membatasi lari Anda hingga 2-3 kali seminggu daripada setiap hari. Maklon Minuman Anda dapat mengganti aktivitas fisik lain di hari-hari lain yang jauh lebih ringan pada persendian tubuh Anda seperti bersepeda atau berjalan kaki.
Jika Anda menginginkan latihan menyeluruh yang benar-benar baik yang tidak akan membebani persendian Anda, Anda mungkin ingin melihat berenang yang merupakan ujung spektrum aktivitas fisik yang baik untuk persendian Anda. Latihan berdampak rendah (yang tidak melibatkan memukul kaki, tungkai, dan lengan Anda ke permukaan yang keras) jelas lebih mudah pada persendian daripada gerakan berdampak tinggi.
Jangan berpikir bahwa Anda harus meninggalkan olahraga yang Anda sukai untuk bersikap baik terhadap tubuh Anda, tetapi sadarilah bagaimana perasaan tubuh Anda dan putuskan untuk memasukkan latihan yang akan meminimalkan ketegangan yang Anda alami.
Anda mungkin menemukan bahwa beberapa aktivitas berdampak rendah yang Anda sertakan adalah aktivitas yang benar-benar Anda nikmati. Dengan mengganti hari-hari latihan berdampak dan intensitas tinggi dengan latihan berdampak lebih rendah, Anda dapat menuai manfaatnya sambil tetap melakukan aktivitas favorit Anda. Dengan begitu Anda dapat terus melakukan apa yang Anda sukai dan merawat tubuh Anda secara bersamaan.
