3 Cara Untuk Menjaga Kesehatan Di Musim Dingin : Apakah Anda merasa tertekan dan berenergi rendah selama hari-hari gelap musim dingin? Apa yang Anda miliki kemungkinan besar bukan S.A.D. (Gangguan Afektif Musiman), yang secara harfiah merupakan kondisi medis yang mirip dengan depresi klinis. Anda mungkin hanya memiliki kondisi yang lebih ringan: depresi musiman. Dan itu kabar baik karena?
Karena mudah dikalahkan dengan tiga langkah sederhana:
1. Ringan, ringan, ringan! Gunakan bola lampu spektrum penuh di rumah dan di tempat kerja Anda, sedapat mungkin, lalu tambahkan “cahaya bahagia” – Anda tidak bisa tidak melakukannya. Apa nilai suasana hati yang baik bagi Anda? Anda dapat membaca atau menelepon atau lakukan apa pun yang Anda inginkan di dekat kotak lampu atau letakkan di meja kerja Anda.
Juga, sebulan sekali, coba tempat tidur penyamakan aman UV yang baru. Tidak untuk menjadi cokelat, hanya untuk mendapatkan cahaya yang dibutuhkan tubuh Anda.
Ambil liburan mini dan tutup mata Anda setiap hari selama satu menit di dekat kotak lampu Anda dan bayangkan Anda berada di Hawaii atau tujuan cerah lainnya… Anda mungkin menemukan diri Anda di sana untuk liburan singkat! Tapi sementara itu, Anda akan merasa lebih baik. Bayangkan diri Anda tenggelam dalam kegembiraan… itu juga akan membantu!
2. Tetap aktif. Anda mungkin berpikir musim dingin adalah untuk hibernasi, tetapi jika Anda melakukannya, hibernasi secara aktif! Saya melakukan Zumba di rumah di dekat jendela yang cerah dan bergantian dengan berenang di kolam renang dalam ruangan yang memiliki banyak cahaya yang masuk pada pagi hari.
Menjaga kesehatan Olahraga adalah pil ajaib yang harus Anda peroleh dengan keringat! Juga, pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup untuk mendapatkan energi yang Anda butuhkan untuk berolahraga.
Apakah Anda melakukan jenis olahraga yang Anda sukai? Jika ya, maka Anda termotivasi untuk berolahraga lebih banyak. Apakah Anda suka berolahraga sendiri atau berkelompok? Apakah Anda membutuhkan orang lain untuk mendorong Anda atau berkeringat bersama Anda? Apakah Anda membutuhkan kelas yang dijadwalkan dengan tegas? Jika demikian, Anda tahu apa yang harus dilakukan… bergabunglah!
Tidak punya waktu? Bayangkan saja berolahraga dan Anda akan menemukan diri Anda memiliki waktu! Lakukan visualisasi ini saat Anda bangun di pagi hari atau saat Anda tertidur di malam hari, dan kapan pun Anda merasa bersalah karena tidak berolahraga! Orang-orang benar-benar menjadi lebih sehat hanya dengan membayangkannya, tetapi Anda mungkin akan menemukan diri Anda di gym.
Berjalan saat makan siang, atau di mana pun/kapan pun Anda bisa berolahraga dengan baik. Alam bawah sadar adalah alat yang ampuh untuk membantu Anda dalam kehidupan sehari-hari. Teruslah berbicara bahasa-gambarnya!
3. Vitamin D-3 sangat membantu – Jika Anda tidak mendapatkan cukup sinar matahari, dan bahkan jika Anda bisa, ambil D-3 dalam bentuk yang mudah diserap dan digunakan oleh tubuh Anda. Jika Anda hanya dapat membawa satu suplemen dalam perjalanan panjang, saya pernah mendengar bahwa vitamin D-3 adalah yang harus Anda bawa. Ya, bahkan lebih dari vitamin C.
