Cara menjaga gaya hidup sehat sehari-hari yang baik dan benar adalah bagaimana cara kamu berusaha untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik terutama pada kesehatan. Banyak orang lupa menyisihkan waktu untuk makan, memilih menyelesaikan pekerjaan sampai larut malam, sehingga jam tidur tidak lagi 7-8 jam perhari.
Jika gaya hidup seperti itu terus dilakukan, maka akan berdampak negatif pada tubuh. Untuk memiliki tubuh yang sehat ada banyak cara yang bisa kamu terapkan, namun memang tidak mudah untuk mengubah gaya hidup yang tidak teratur menjadi gaya hidup sehat.
Memang benar ada banyak kendala yang akan kamu hadapi untuk mengubah dan menjaganya dengan gaya hidup sehat. Kendala terbesar adalah rasa malas yang timbul pada diri kamu dan menyepelekan pentingnya kesehatan. Oleh karena itu dibutuhkan niat yang cukup kuat dari dalam diri, jika sudah ada niat maka selanjutnya adalah memiliki kemauan, dengan begitu akan terwujudnya gaya hidup sehat yang kamu inginkan.
Berikut ini cepat kerja berikan tips menjaga kesehatan keluarga secara sederhana, simak ulasan berikut ini:
1. Minum air yang cukup
Air putih, jus buah, sayuran berkuah, semuanya ini penting untuk kesehatan kamu dan keluarga. Sehari dianjurkan untuk minum 8 gelas air untuk menghidrasi tubuh dengan baik.
Di tengah kegiatan yang aktif, kamu atau si Kecil juga bisa membutuhkan asupan air yang lebih banyak. Untuk anak-anak, minimal mereka minum 6 gelas perhari.
Cukup minum air bisa menjaga kelembapan kulit, menstabilkan kerja otak, dan meremajakan organ dalam tubuh yang bisa menjaga sistem pencernaan, pernapasan dan melancarkan aliran darah.
Wah, sebisa mungkin cukupi kebutuhan harian air untuk tubuh kamu dan keluarga.
2. Mengolah makanan dengan higienis
Biasakan mencuci sayur dan buah sebelum dimakan. Sebagai informasi nih Ma, pada kulit buah terutama apel, biasanya menempel paparan pestisida yang berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Cuci apel hingga bersih atau kupas bila perlu. Sementara bijinya juga jangan sampai termakan, karena bila dimakan dalam jumlah tertentu bisa berbahaya. Ada senyawa sianida yang bisa menguap dan mematikan.
Cuci piring dan peralatan makan dengan bersih.
Kamu juga harus perhatikan peralatan memasak, setelah dipakai biasanya teflon berkerak atau wadah makanan menyimpan timbunan lemak. Cuci menggunakan sabun pembersih lemak makanan hingga bersih dan menggunakan air mengalir.
3. Memilih menu makanan dengan nutrisi seimbang
Bukan sekedar kaya karbohidrat saja, anak yang sedang dalam masa pertumbuhan juga memerlukan protein untuk perkembangannya. Selain itu mereka butuh multivitamin dan lemak baik untuk menunjang kesehatannya.
4. Makan teratur
Makan jangan menunggu lapar, tapi cobalah untuk membuat jadwal makan yang teratur. Jika kamu terbiasa makan siang jam 12 dan makan malam jam 6, maka sebisa mungkin lakukan secara teratur seperti itu.
Lakukan di waktu yang sama setiap hari juga akan lebih baik untuk tubuh karena organ tubuh kamu secara otomatis sudah hafal kapan ia akan bertugas mengolah makanan dan minuman yang kamu konsumsi.
5. Tidur yang cukup
Kurang tidur akan berpengaruh buruk pada memori jangka pendek dan jangka panjang, kamu juga jadi kurang fokus.
Akan timbul keterbatas untuk mengkoordinasikan kemauan otak dalam memerintah anggota tubuh lainnya. Saat keadaan tertentu, kurang tidur bisa menyebabkan bencana yang merugikan karena tubuh merespon sesuatu lebih lamban.
Misal, kamu sedang mengendarai mobil, lalu tiba-tiba ada pengguna sepeda melintas depan kamu saat di perempetan, kamu tidak menyadari lampu merah yang menyala, dan rasa kaget yang kamu rasakan bisa berbahaya dan bisa menyebabkan sebuah kecelakaan jika kamu sedang kurang tidur.
6. Tidak melewatkan jam sarapan
Kekurangan vitamin dan mineral pada pagi hari hanya akan membuat kita lebih cepat letih, lalai, dan tentu saja, membuat seseorang jadi tidak berenergi dalam beraktivitas.
Sarapan dapat membantu tubuh mempertahankan kadar gula darah agar selalu normal dan stabil.
7. Batasi junk food
Junk food pada umumnya mengandung MSG yang melebihi takaran yang dianjurkan untuk dikonsumsi tubuh dalam sehari.
Junk food juga umumnya mengandung sulfit.
Sulfit adalah bahan kimia untuk mengawetkan makanan dan minuman kemasan. Dampak dari mengonsumsi makanan yang mengadung sulfit dapat memicu serangan asma, alergi makanan, alergi kulit, dan batuk-batuk.
8. Olahraga teratur
Biasakan olahraga secara teratur. Setidaknya seminggu melakukan 2-3 kali olahraga. Tidak perlu repot, kamu bisa melakukan stretching, yoga dan lari pagi di sekitar rumah.
Meluangkan waktu untuk berolahraga merupakan salah satu cara menjalani gaya hidup sehat. Karena olahraga membuat tubuh menjadi lebih fit dan bugar. Berolahraga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh, yang dikeluarkan melalui keringat. Menjaga gaya hidup sehat tidak lengkap jika tidak berolahraga.
9. Membangun komunikasi yang sehat
Cara menjaga kesehata di atas lebih banyak pengaruhnya dengan kesehatan fisik, sementara membangun komunikasi yang sehat cenderung memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan psikis keluarga.
Pasangan yang intens melakukan komunikasi, maka lebih bisa saling percaya satu sama lain. Keterbuakaan akan memupuk rasa jujur, rasa perhatian, dan rasa peduli.
Begitu pula untuk hubungan antara orangtua anak dan sebaliknya. Membangun komunikasi yang baik bisa berdampak besar pada kondisi mental anak.
Mereka akan merasa diperhatikan, dipercaya, didengarkan, dan mendapat kemudahan untuk menyampaikan hal yang mereka perlukan. Di sini, sebagai orangtua berarti kamu telah menjaga kenyamanan psikis anak.
Itulah 9 hal yang perlu lakukan untuk membiasakan gaya hidup sehat keluarga.
