Dampak Gaya Hidup : Gaya hidup adalah cara yang digunakan oleh orang-orang, kelompok dan bangsa dan dibentuk dalam teks geografis, ekonomi, politik, budaya dan agama tertentu. Gaya hidup mengacu pada karakteristik penduduk suatu wilayah dalam waktu dan tempat khusus. Ini mencakup perilaku dan fungsi sehari-hari individu dalam pekerjaan, aktivitas, kesenangan, dan diet.
Dalam beberapa dekade terakhir, gaya hidup sebagai faktor penting kesehatan lebih banyak diminati oleh para peneliti. Menurut WHO, 60% faktor yang berhubungan dengan kesehatan individu dan kualitas hidup berhubungan dengan gaya hidup (1). Jutaan orang mengikuti gaya hidup yang tidak sehat. Oleh karena itu, mereka menghadapi penyakit, kecacatan, dan bahkan kematian. Masalah seperti penyakit metabolisme, masalah sendi dan tulang, penyakit kardiovaskular, hipertensi, kelebihan berat badan, kekerasan dan sebagainya, dapat disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat. Hubungan gaya hidup dan kesehatan harus sangat diperhatikan.
Dewasa ini, perubahan besar telah terjadi dalam kehidupan semua orang. Malnutrisi, pola makan yang tidak sehat, merokok, konsumsi alkohol, penyalahgunaan obat-obatan, stres dan sebagainya, merupakan presentasi dari gaya hidup tidak sehat yang dijadikan sebagai bentuk gaya hidup yang dominan. Selain itu, kehidupan warga menghadapi tantangan baru. Misalnya, munculnya teknologi baru dalam TI seperti internet dan jaringan komunikasi virtual, membawa dunia kita ke tantangan besar yang mengancam kesehatan fisik dan mental individu. Tantangannya adalah penggunaan berlebihan dan penyalahgunaan teknologi.
Oleh karena itu, menurut penelitian yang ada, dapat dikatakan bahwa: gaya hidup memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kesehatan fisik dan mental manusia. Ada berbagai bentuk pengaruh semacam itu. Kekerabatan pada beberapa etnis merupakan bentuk gaya hidup yang dominan yang mengarah pada kelainan genetik. Reformasi gaya hidup tidak sehat ini merupakan faktor pencegah penurunan angka penyakit genetik (2). Di beberapa negara, penggunaan narkoba secara berlebihan merupakan gaya hidup yang tidak sehat. Iran adalah salah satu dari 20 negara yang paling banyak menggunakan obat-obatan. Mereka lebih memilih pengobatan daripada intervensi lain. Selanjutnya, dalam 15-40% kasus mereka menggunakan obat-obatan tanpa resep (3). Pereda nyeri, obat tetes mata, dan antibiotik paling banyak digunakan di Iran. Sementara pengobatan sendiri seperti antibiotik memiliki efek negatif pada sistem kekebalan tubuh, jika individu akan terkena infeksi, antibiotik tidak akan efektif dalam pengobatan. Secara keseluruhan, 10 persen dari mereka yang melakukan pengobatan sendiri akan mengalami komplikasi parah seperti resistensi obat. Terkadang alergi obat sangat parah sehingga bisa menyebabkan kematian (4).
Terakhir, variabel gaya hidup yang berpengaruh terhadap kesehatan dapat dikategorikan dalam beberapa hal:
Diet dan Indeks Massa Tubuh (BMI): Diet adalah faktor terbesar dalam gaya hidup dan memiliki hubungan langsung dan positif dengan kesehatan. Pola makan yang buruk dan konsekuensinya seperti obesitas adalah masalah kesehatan yang umum di masyarakat perkotaan. Gaya hidup tidak sehat dapat diukur dengan BMI. Gaya hidup perkotaan menyebabkan masalah gizi seperti menggunakan makanan cepat saji dan makanan yang buruk, meningkatkan masalah seperti kardiovaskular (5).
Olahraga: Untuk mengatasi masalah kesehatan umum, olahraga termasuk dalam gaya hidup (6). Latihan terus menerus bersama dengan diet sehat meningkatkan kesehatan. Beberapa penelitian menekankan pada hubungan gaya hidup aktif dengan kebahagiaan (7, 8).
Tidur: Salah satu dasar hidup sehat adalah tidur. Tidur tidak bisa lepas dari kehidupan. Gangguan tidur memiliki beberapa konsekuensi sosial, psikologis, ekonomi dan kesehatan. Gaya hidup dapat mempengaruhi tidur dan tidur memiliki pengaruh yang jelas pada kesehatan mental dan fisik (9).
Perilaku seksual: Hubungan seks yang normal diperlukan dalam kehidupan yang sehat. Disfungsi hubungan seks adalah masalah sebagian besar masyarakat dan memiliki efek signifikan pada kesehatan mental dan fisik. Dapat dikatakan bahwa hubungan seks yang disfungsional dapat mengakibatkan berbagai masalah keluarga atau penyakit terkait seks seperti; AIDS
Penyalahgunaan zat: Kecanduan dianggap sebagai gaya hidup yang tidak sehat. Merokok dan menggunakan zat lain dapat menyebabkan berbagai masalah; penyakit kardiovaskular, asma, kanker, cedera otak. Menurut penelitian terbaru di Iran, 43% wanita dan 64% pria mengalami penggunaan hubble-bubble (10). Sebuah studi longitudinal menunjukkan bahwa 30% orang berusia antara 18-65 tahun merokok secara permanen (11).
Penyalahgunaan obat: Ini adalah bentuk umum dari penggunaan obat-obatan di Iran dan dianggap sebagai gaya hidup yang tidak sehat. Perilaku tidak sehat dalam penggunaan obat adalah sebagai berikut: pengobatan sendiri, berbagi obat, menggunakan obat tanpa resep, meresepkan obat terlalu banyak, meresepkan setiap obat dalam jumlah besar, obat yang tidak perlu, tulisan tangan yang buruk dalam resep, mengabaikan kontradiksi obat, mengabaikan efek berbahaya obat, tidak menjelaskan efek obat.
Penerapan teknologi modern: Teknologi canggih memfasilitasi kehidupan manusia. Penyalahgunaan teknologi dapat mengakibatkan konsekuensi yang tidak menyenangkan. Misalnya, menggunakan of komputer dan perangkat lain hingga tengah malam, dapat mempengaruhi pola tidur dan dapat mengganggu tidur. Kecanduan menggunakan ponsel berhubungan dengan gejala depresi (12).
Rekreasi: Waktu luang merupakan sub faktor gaya hidup. Mengabaikan waktu luang dapat membawa konsekuensi negatif. Dengan perencanaan yang tidak teratur dan waktu luang yang tidak sehat, orang-orang membahayakan kesehatan mereka.
Belajar: Belajar adalah latihan jiwa. Menempatkan studi sebagai faktor dalam gaya hidup dapat menyebabkan lebih banyak kesehatan fisik dan mental. Misalnya, prevalensi demensia, seperti penyakit Alzheimer lebih rendah pada orang yang berpendidikan. Studi bisa memperlambat proses demensia.
Gaya hidup sehat: 5 kunci untuk hidup lebih lama
Bagaimana Amerika Serikat menghabiskan uang paling banyak untuk perawatan kesehatan, namun masih memiliki salah satu harapan hidup terendah dari semua negara maju? (Untuk lebih spesifik: $9.400 per kapita, 79 tahun, dan ke-31.)
Mungkin orang-orang dari kita dalam perawatan kesehatan telah melihat semuanya salah, terlalu lama.
Hidup sehat dan panjang umur
Peneliti dari Harvard T.H. Chan School of Public Health melakukan penelitian besar-besaran tentang dampak kebiasaan kesehatan terhadap harapan hidup, menggunakan data dari Nurses’ Health Study (NHS) dan Health Professionals Follow-up Study (HPFS) yang terkenal. Ini berarti bahwa mereka memiliki data tentang sejumlah besar orang dalam jangka waktu yang sangat lama. NHS mencakup lebih dari 78.000 wanita dan mengikuti mereka dari 1980 hingga 2014. HPFS mencakup lebih dari 40.000 pria dan mengikuti mereka dari 1986 hingga 2014. Ini adalah lebih dari 120.000 peserta, 34 tahun data untuk wanita, dan 28 tahun data untuk pria.
Para peneliti melihat data NHS dan HPFS tentang diet, aktivitas fisik, berat badan, merokok, dan konsumsi alkohol yang dikumpulkan dari kuesioner yang divalidasi secara teratur.
Sebenarnya apa sih gaya hidup sehat itu?
Lindungi diri Anda dari kerusakan peradangan kronis.
Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa peradangan kronis tingkat rendah dapat berubah menjadi pembunuh diam-diam yang berkontribusi terhadap penyakit kardiovaskular, kanker, diabetes tipe 2, dan kondisi lainnya. Dapatkan tips sederhana untuk melawan peradangan dan tetap sehat — dari para ahli Harvard Medical School.
1. Diet sehat, yang dihitung dan dinilai berdasarkan asupan makanan sehat yang dilaporkan seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, lemak sehat, dan asam lemak omega-3, dan makanan tidak sehat seperti daging merah dan olahan, yang dimaniskan dengan gula minuman, lemak trans, dan natrium.
2. Tingkat aktivitas fisik yang sehat, yang diukur sebagai aktivitas sedang hingga berat minimal 30 menit per hari setiap hari.
3. Berat badan sehat, yang didefinisikan sebagai indeks massa tubuh (IMT) normal, yaitu antara 18,5 dan 24,9.
4. Merokok, yah, tidak ada jumlah merokok yang sehat. “Sehat” di sini berarti tidak pernah merokok.
5. Asupan alkohol sedang, yang diukur antara 5 dan 15 gram per hari untuk wanita, dan 5 hingga 30 gram per hari untuk pria. Umumnya, satu minuman mengandung sekitar 14 gram alkohol murni. Itu 12 ons bir biasa, 5 ons anggur, atau 1,5 ons minuman keras suling.
Para peneliti juga melihat data tentang usia, etnis, dan penggunaan obat-obatan, serta data perbandingan dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional dan Data Online Luas untuk Penelitian Epidemiologi dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
