Apa itu Kesehatan Mental? – Kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial kita. Itu mempengaruhi cara kita berpikir, merasa, dan bertindak. Ini juga membantu menentukan bagaimana kita menangani stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat pilihan. Kesehatan mental penting pada setiap tahap kehidupan, dari masa kanak-kanak dan remaja hingga dewasa.
Apa itu Kesehatan Mental
Selama hidup Anda, jika Anda mengalami masalah kesehatan mental, pemikiran, suasana hati, dan perilaku Anda dapat terpengaruh. Banyak faktor yang berkontribusi terhadap masalah kesehatan mental, termasuk:
- Faktor biologis, seperti gen atau kimia otak
- Pengalaman hidup, seperti trauma atau pelecehan
- Riwayat keluarga dengan masalah kesehatan mental
Masalah kesehatan mental umum terjadi tetapi bantuan tersedia. Orang dengan masalah kesehatan mental bisa menjadi lebih baik dan banyak yang sembuh total.
Tanda Peringatan Dini
Tidak yakin apakah Anda atau seseorang yang Anda kenal hidup dengan masalah kesehatan mental? Mengalami satu atau lebih dari perasaan atau perilaku berikut dapat menjadi tanda peringatan dini dari suatu masalah:
- Makan atau tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
- Menarik diri dari orang-orang dan aktivitas biasa
- Memiliki energi rendah atau tidak ada
- Merasa mati rasa atau seperti tidak ada artinya
- Memiliki rasa sakit dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan
- Merasa tidak berdaya atau putus asa
- Merokok, minum, atau menggunakan narkoba lebih dari biasanya
- Merasa luar biasa bingung, pelupa, gelisah, marah, kesal, khawatir, atau takut
- Berteriak atau berkelahi dengan keluarga dan teman
- Mengalami perubahan suasana hati yang parah yang menyebabkan masalah dalam hubungan
- Memiliki pikiran dan ingatan yang gigih yang tidak bisa Anda hilangkan dari kepala Anda
- Mendengar suara atau mempercayai hal-hal yang tidak benar
- Berpikir untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain
- Ketidakmampuan untuk melakukan tugas sehari-hari seperti merawat anak-anak Anda atau pergi bekerja atau sekolah
Kesehatan dan Kebugaran Mental
Kesehatan mental yang positif memungkinkan orang untuk:
- Sadari potensi penuh mereka
- Mengatasi tekanan hidup
- Bekerja secara produktif
- Berikan kontribusi yang berarti bagi komunitas mereka
Cara untuk menjaga kesehatan mental yang positif meliputi:
- Dapatkan bantuan profesional jika Anda membutuhkannya
- Terhubung dengan orang lain
- Tetap positif
- Menjadi aktif secara fisik
- Membantu orang lain
- Tidur yang cukup
- Mengembangkan keterampilan mengatasi
